もともと運動部だったので、がっちりした体型でした。自分自身はあまり気にしていなかったのですが、学校でクラスの子からデブ、太いなどと言われたのがとてもショックで、ダイエットをすることを決意し、取り組みました。
私が実践したダイエット方法は、食事制限と運動です。食事制限では毎日1200kcalにして、間食はしないようにしました。運動は、ウォーキングやストレッチ、マッサージなどを行いました。その他、体を冷やさないようにようにしました。
私が食事制限と運動を実践してどうだったかというと、体重はするする落ちていきました。かなりきつい食事制限をしていたのと、毎日必ず1時間ウォーキングしていたこともありますが、ハイスピードで体重が落ちていき、とても驚きました。食事制限だけではなく、運動も一緒にしていたおかげで、身体が引き締まった感じがしました。
食事制限と運動をおすすめしたい人は、普段から間食が多かったり、運動不足の人です。ダイエットはやはり食事制限が必要になってくると思うので、自分の今の食生活を見直すことは大切だと思います。適度な運動も身体にいいと思います。
あまりストイックになりすぎると、イライラしたり落ち込んだりしてしまうので、体重が落ちない時期があっても、ダイエットを続けていることに自信を持って取り組んでほしいです。また、体調不良を感じた時は、無理せず休息してほしいです。