あなたは脳トレを普段していますか。
私は平日にブログで使われる文章を作っており、プライベートで自身のものも書いているのでした。
仕事やプライベートも脳を鍛えることはとても重要なものの、簡単に行うのが難しくてやはり頭を使ってやるのが大切になります。
いろいろ脳トレがあってまず[1人じゃんけん]となり、常に右が勝つようにするのです。例えば右がパーなら左がグーで右がチョキなら左がパー、右がグーなら左がチョキというように腕を動かして脳細胞が活発化させます。
次に手先と常に細かいものを動かすと脳が元気になるでしょう。
例えばパソコンやワープロ入力、プラモデルや鉄道模型などこれらは手先を使う細かな作業になります。クルミを数個持ってそれを動かし、指先を動かすとパソコンなどと同じように脳細胞が活発化するのです。
私が実践する脳を活発化させる方法があり、それには複数のことを憶えさせます。
例えばタレントの中澤裕子さんを思いながら彼女は京都府福知山市出身、JR西日本の山陰本線などでかつてブルートレインの出雲が走っていたことを憶えていると自然に脳の動きが活発化されて記憶力がよくなるでしょう。
90年代に日本テレビ系で放送されたクイズ番組のマジカル頭脳パワーでマジカルバナナというクイズがありました。バナナといったらすべる、すべるといったらすべり台ですよね。すべり台と言ったら公園…のようにどんどん言葉をつなげて遊びながら頭を使うことができます。
2020年にNHKのチコちゃんに叱られる!で唯我独尊(ゆいがどくそん)ゲームというのも始まり、先ほどのマジカルバナナの逆で連想しない言葉をつなげるものも登場しているのです。
また食事も立派な脳トレでドコサヘキサエン酸(DHA)を多く含む食品を食べるようにしましょう。
DHAを多く含む食品として青魚は有名なものの、オメガ脂肪酸をとることも重要です。
豚肉や鶏肉を食べると脳細胞を活発化でき、あなたはえっ肉と思うかもしれません。肉は食欲を減退させることが多い一方、豚肉や鶏肉を一口大に切って蒸し器を使って蒸し豚や蒸し鶏にしてごまドレッシングで食べるとオメガ脂肪酸を多くとれるでしょう。
ゆがいたもやしや細切りにしたきゅうりを添えると効果があり、低カロリーにもなります。
脳細胞が活性化しないとすぐ老化につながって最悪、認知症になってオメガ脂肪酸は適量に摂取すればいいです。
しっかり脳にいいことをしていつまでも健康でいてもらいたいと思います。
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